Fastenzeit: 7 Wochen Pause

Die Fastenzeit steht wieder an und damit für viele Menschen eine bewusste Phase des Verzichts. 40 Tage lang verzichten bedeutet für die einen mehr Ausgeglichenheit, mehr Bewusstsein, mehr Genuss, für andere ist 7 Wochen anders leben eine Herausforderung.

Fällt es leicht, 7 Wochen auf Schokolade oder Rotwein zu verzichten?

Aber es muss nicht zwangsläufig auf Speisen und Getränke verzichtet werden: Es gibt auch eine Vielzahl anderer Möglichkeiten, des Reduzierens, Weglassens, bewusst Konsumierens.

Folgende Dinge kann man z.B. „fasten“ oder während der 40 Tage in den Alltag integrieren:

  1. Auf Zucker und Weißmehl zu verzichten, kann helfen, das Essverhalten zu reflektieren.
  2. Verpackungsmüll-Fasten: Es gibt viele Alternativen, z.B. Unverpackt-Läden.
  3. Autofasten: Das Auto stehen lassen und zu Fuß gehen oder statt dem Aufzug die Treppe nutzen.
  4. Täglich 10.000 Schritte laufen oder ein Workout machen gibt ein Erfolgsgefühl und stärkt den Körper.
  5. Für mehr Achtsamkeit im Alltag: Jeden Tag eine Meditations- oder Yoga-Einheit einlegen oder 5 Minuten bewusst atmen.
  6. Mehr Tage als sonst vegetarisch oder vegan essen.
  7. Bewusst Obst und Gemüse essen.
  8. Display- Fasten- auf Netflix und Co. verzichten und stattdessen auf Bücher oder Musik zurückgreifen.
  9. Oder auf Social Media verzichten und stattdessen mehr Leute persönlich treffen.
  10. Lügen-Fasten: 40 Tagen ehrlich, vor allem zu sich selbst sein.
  11. Schlechte-Laune-Fasten: Lächeln signalisiert dem Gehirn gute Laune.
  12. Kaffee: ein Verzicht auf das beliebte Heißgetränk kann den Blutdruck senken und die Schlafqualität verbessern.
  13. Konsum-Fasten: 40 Tage lang so wenig wie möglich kaufen und nur das besorgen, was wirklich benötigt wird.

Oft geht es um den ersten Schritt, das Überwinden, die Gespräche darüber und das gemeinsame Tun. Mit Kindern und Jugendlichen in der Familie kann die Fastenzeit eine Zeit der Gespräche, medienreduziert und mit Tee angereichert werden.

Auch für Schulklassen oder Gruppen in der offenen Kinder- und Jugendarbeit kann das Fasten ein Thema sein. 7 Wochen erscheinen dabei eventuell sehr lang und unüberwindbar.

Drei Wochen erfüllen denselben Zweck: reflektieren, bewusstwerden, probieren.

Die AWO Suchtberatungsstelle und die AWO Fachstelle für Suchtprävention Saalekreis unterstützen Sie gern.

Pfannkuchen mit Zuckerkonfetti

Noch ein letztes Mal genießen und dann sieben Wochen Pause – zum Beispiel für Zucker und Weißmehl

Halle, 14.02.2024